면역 개선과 환절기 건강관리
환절기에는 일교차와 건조한 날씨로 인해 신체 밸런스가 쉽게 무너지고, 피로감이 쉽게 쌓이며 면역력이 저하되기 쉽습니다. 이러한 시기에는 일상 속에서의 작은 변화와 습관 개선을 통해 건강을 지키는 것이 무엇보다 중요합니다. 아래 다섯 가지 방법을 통해 환절기 건강 관리를 시작해보세요.1. 규칙적인 수면 습관 유지하기수면은 면역력 유지에 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 환절기에는 기온 변화로 인해 깊은 수면을 취하지 못하는 경우가 많습니다. 매일 일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 유지하고, 자기 전 스마트폰이나 TV 시청을 줄이며 숙면을 유도하는 것이 좋습니다. 특히, 취침 1~2시간 전 따뜻한 물로 샤워를 하거나 독서를 하는 등의 이완 활동은 수면 질 향상에 큰 도움이 됩니다.2. 충분한 수분 섭취환절..
2025.04.08