면역력 강화와 염증 억제, 식단으로 잡는다
우리 몸은 다양한 자극과 외부 환경에 노출되며 자연스럽게 염증 반응을 일으킵니다. 염증은 일시적으로는 방어 작용을 하지만, 지속되면 만성 질환으로 이어질 수 있습니다. 이런 염증을 억제하고 면역력을 강화하기 위해 가장 현실적이고 효과적인 방법은 바로 ‘식단’입니다. 이 글에서는 체내 염증을 유발하는 요인부터 항염 식단에 도움이 되는 음식까지 알아보고, 일상에서 실천할 수 있는 건강한 식생활 팁을 소개합니다.1. 체내 염증의 원인과 만성 염증의 위험성염증은 외부 자극이나 감염, 스트레스 등에 대한 우리 몸의 방어 반응으로 발생합니다. 급성 염증은 비교적 빠르게 회복되며 자연스러운 반응이지만, 문제는 이러한 염증이 장기간 이어지는 만성 염증입니다. 만성 염증은 특별한 자극 없이 지속되며, 세포 손상을 유발하..
2025.04.10