수면장애는 단순히 피곤해서 잠이 안 오는 현상이 아닙니다. 현대 사회에서 수면의 질을 떨어뜨리는 다양한 원인들이 복합적으로 작용하고 있으며, 특히 눈에 보이지 않는 습관들이 수면 건강에 큰 영향을 미치고 있습니다. 이 글에서는 수면장애를 유발하는 숨은 원인 중 스트레스, 식습관, 전자기기 사용에 대해 살펴보고, 건강한 수면을 위한 개선 방법을 함께 제안합니다.1. 스트레스와 수면장애의 연결고리스트레스는 수면장애의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 우리는 일상 속에서 업무, 인간관계, 미래에 대한 불안 등 다양한 스트레스를 겪고 있으며, 이러한 긴장 상태는 신체가 이완되어야 할 밤에도 계속 유지됩니다. 스트레스를 받으면 교감신경이 활성화되어 심박수와 혈압이 높아지고, 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 분비됩니..

간은 체내 해독 작용과 에너지 대사에 중요한 역할을 합니다. 특히 간세포는 자가 재생 능력을 가지고 있어 손상된 간도 일정 수준까지 회복이 가능합니다. 그런데 이 간재생의 핵심 요소 중 하나가 바로 ‘숙면’입니다. 본 글에서는 숙면이 간재생에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 간해독을 도와주는 운동법까지 함께 살펴보겠습니다.1. 숙면이 간세포 재생에 미치는 영향숙면은 단순히 피로를 회복하는 데 그치지 않고, 신체의 다양한 회복 메커니즘을 가동시키는 시간입니다. 특히 간세포는 야간에 활발히 재생되며, 그 시간대는 주로 밤 11시부터 새벽 3시 사이로 알려져 있습니다. 이 시간 동안 깊은 수면 단계, 특히 NREM(비급속 안구운동 수면) 단계에 도달해야 간세포가 원활히 복구됩니다. 수면 중에는 성장호르몬이 분비..