숙면이 간재생에 미치는 영향과 운동

간은 체내 해독 작용과 에너지 대사에 중요한 역할을 합니다. 특히 간세포는 자가 재생 능력을 가지고 있어 손상된 간도 일정 수준까지 회복이 가능합니다. 그런데 이 간재생의 핵심 요소 중 하나가 바로 ‘숙면’입니다. 본 글에서는 숙면이 간재생에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 간해독을 도와주는 운동법까지 함께 살펴보겠습니다.1. 숙면이 간세포 재생에 미치는 영향숙면은 단순히 피로를 회복하는 데 그치지 않고, 신체의 다양한 회복 메커니즘을 가동시키는 시간입니다. 특히 간세포는 야간에 활발히 재생되며, 그 시간대는 주로 밤 11시부터 새벽 3시 사이로 알려져 있습니다. 이 시간 동안 깊은 수면 단계, 특히 NREM(비급속 안구운동 수면) 단계에 도달해야 간세포가 원활히 복구됩니다. 수면 중에는 성장호르몬이 분비..

2025.04.17