아침형과 저녁형 비교(대사량, 에너지소비, 건강에 미치는 영향)
현대인의 삶의 질을 결정짓는 중요한 요소 중 하나는 ‘생체리듬’입니다. 사람들은 흔히 아침형 인간이 건강에 좋다고 생각하지만, 최근에는 양행성(중립형)의 유연한 라이프스타일도 주목받고 있습니다. 이 글에서는 아침형과 양행성의 차이를 대사량, 에너지 소비, 건강 영향 등의 측면에서 비교하며, 자신에게 맞는 생체리듬을 찾는 데 도움을 드립니다1. 대사량 차이 - 아침형은 더 효율적일까?아침형 인간의 가장 큰 장점 중 하나는 기초 대사량(Basal Metabolic Rate)이 비교적 높게 유지된다는 점입니다. 연구에 따르면 아침형 인간은 하루 중 에너지를 소비하는 시간이 일정하고 활동량이 집중되는 경향이 있습니다. 아침에 일찍 일어나고 일찍 잠자리에 들기 때문에 신체의 호르몬 리듬과 대사 사이클이 안정적으로..
2025.04.15