유산소 vs 무산소 비교
유산소 운동과 무산소 운동은 건강과 체중 관리를 위한 필수적인 요소입니다. 이 글에서는 두 운동의 차이점을 기초대사량, 운동 효과, 체지방 감소, 근육 증가라는 네 가지 측면에서 상세히 비교하고, 어떤 운동이 어떤 사람에게 적합한지 결론에서 확인할 수 있습니다. 1. 기초대사량과 운동의 상관관계기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 몸이 휴식 상태에서도 소모하는 에너지 양을 말합니다. 이는 나이, 성별, 체중, 근육량에 따라 달라지며, 운동은 기초대사량을 증가시키는 중요한 요소입니다. 특히 무산소 운동은 근육량을 증가시켜 기초대사량을 높이는 데 효과적입니다. 무산소 운동에는 웨이트 트레이닝, 스프린트, 근력 운동 등이 포함되며, 이들은 신체의 근섬유를 자극하고 성장시켜 휴식 시에..
2025.04.14