수면장애의 숨은 원인 (스트레스, 식습관, 기기 사용)

수면장애는 단순히 피곤해서 잠이 안 오는 현상이 아닙니다. 현대 사회에서 수면의 질을 떨어뜨리는 다양한 원인들이 복합적으로 작용하고 있으며, 특히 눈에 보이지 않는 습관들이 수면 건강에 큰 영향을 미치고 있습니다. 이 글에서는 수면장애를 유발하는 숨은 원인 중 스트레스, 식습관, 전자기기 사용에 대해 살펴보고, 건강한 수면을 위한 개선 방법을 함께 제안합니다.1. 스트레스와 수면장애의 연결고리스트레스는 수면장애의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 우리는 일상 속에서 업무, 인간관계, 미래에 대한 불안 등 다양한 스트레스를 겪고 있으며, 이러한 긴장 상태는 신체가 이완되어야 할 밤에도 계속 유지됩니다. 스트레스를 받으면 교감신경이 활성화되어 심박수와 혈압이 높아지고, 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 분비됩니..

2025.04.17