봄철 알레르기, 음식으로도 관리할 수 있다

봄철은 꽃가루, 미세먼지, 황사 등 다양한 외부 자극으로 인해 알레르기 환자들에게 매우 힘든 시기입니다.하지만 외부 요인만 막는다고 해결되는 것은 아닙니다.몸 안의 면역력 강화와 염증 억제를 위한 식습관 개선이 함께 이루어져야 알레르기 증상을 근본적으로 완화할 수 있습니다.지금부터, 봄철 알레르기에 좋은 음식들과 각각의 효능을 자세히 살펴보겠습니다.1. 비타민C가 풍부한 과일대표 음식: 오렌지, 키위, 딸기, 파프리카주요 효능: 비타민C는 강력한 항산화제로 작용해 면역 세포를 활성화시키고, 염증 매개 물질인 히스타민 분비를 억제하는 역할을 합니다. 그리고 알레르기 증상을 줄이며, 코막힘, 재채기 같은 문제를 완화하는 데 효과적입니다. 특히 키위는 1개만 먹어도 하루 권장 비타민C 섭취량을 충족할 수 있..

2025.04.28