단백질 결핍이 인체에 주는 영향과 효과적인 섭취방법
1. 단백질 결핍이 인체에 미치는 영향① 근육량 감소단백질은 근육 조직을 구성하는 핵심 성분입니다. 결핍이 지속되면 근육이 감소하고, 근력이 약화되어 체력이 전반적으로 떨어집니다. 특히 고령층은 단백질 부족이 빠른 근감소로 이어질 수 있습니다.② 면역력 저하항체와 면역세포 또한 단백질로 구성되어 있습니다. 단백질이 부족하면 병원균에 대한 저항력이 약해져 감염 질환에 쉽게 노출됩니다.③ 피부·모발·손톱 건강 악화피부가 푸석해지거나 건조해지고, 머리카락이 쉽게 빠지며 손톱이 약해지는 등 외형적인 문제도 발생합니다. 이는 단백질이 세포 재생에 필수적인 역할을 하기 때문입니다.④ 피로감과 무기력단백질이 부족하면 에너지 대사 과정이 원활하지 않아 피로가 누적되고 집중력이 떨어지며 무기력한 상태가 지속될 수 있습니..
2025.04.22